#ダイエットの習慣
激しい運動や食事制限の習慣
がみにつくまで66日かかる



おはようございます٩(*´꒳`*)۶


ってまだ
外は暗いけど


明るくなったら
ウォーキング行こうかな?


ダイエットってね


いきなりハードな運動したら
必ずリバウンドして
前より太っちゃう率が高いんだって🤮


今までの【習慣】を
180度変えるものだから


食生活もいきなり変えると
必ずリバウンドがくる


習慣が出来上がるまで21日かかる


でも、それは
毎朝、白湯を飲むとか軽い習慣であって



運動してなかった人や
いっぱい食べてた人が
食事制限するのに慣れるのは
66日かかるの


だから
リバウンド防止のために


いきなり激しい運動を始めるんじゃなくて
ウォーキングとか
20%お米を減らして食べるとかすると
徐々に体が適応してくる


ダイエットはその場しのぎじゃなく
一生続けるライフスタイルだから
続かなきゃ意味が無いもんね
┐(´д`)┌ヤレヤレ



一度太ると面倒だけど
頑張ろ








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