針對拳擊後手直拳訓練的一些問題

所謂後手直拳,其實動作上和前手直拳的區別不大,發力順序一樣的都是腳跟翻轉、膝蓋內扣、轉胯、送肩、最後通過拳把力量釋放出去。但為什么動作順序都是一樣的大家在做後手直拳時要比前手直拳所犯的錯誤更多呢?


首先通過我自身的拳擊訓練經曆以及教學的經驗中,總結出,拳擊初學者在做後手直拳時易犯的幾個錯誤有如下幾點:


(1)腳下蹬轉時動作發生變形


(2)重心總會出現前傾的問題


(3)行進間的出拳 腳下站架越來越ェ


首先第一點腳下蹬轉動作發生變形。也就是在出後手直拳時我們的腳下並不是用腳掌著地而是用腳尖點地,這說明咱們的基本動作不夠標准,還不夠熟練。


當我們用腳尖點地時直接就會導致出拳的擊打點發生變化,擊打點比預想的偏高。針對這個問題的解決方法:出後手直拳時可以刻意放慢一下速度,注意力多集中在腳下的動作上,動作規范後再進行快速的出拳訓練。


第二點重心出現前傾這個問題應該是所有初學者都會經曆的一個階段,包括我在拳擊訓練的初期也被這個問題困擾了很久。


我們先來談一下這個錯誤動作會造成的後果吧,重心過於前傾會使我們的頭暴露在對方的進攻范圍中,並且這時因為我們身體的重心都集中在了前腳上。那么我們想進行撤步是很難完成的,所以這是個非常危險的動作。


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導致這個錯誤的一個很重要的原因就是我們怕打不到想要擊打的目標,相信說到這點大家應該是深有體會的吧。


其實我們忽略一個常識,無論任何人,後手直拳的擊打距離都是要長於前手直拳的,很多情況下像前手直拳差一點可以打到對方,這時如果我們的後手直拳轉體充分就一定能打到對方。


所以綜上所述出後手直拳時總感覺打不到擊打目標,這是我們的一個心理作用。針對解決這個問題我們首先就要拋去這個想法,堅信你一定可以打到目標。


平時訓練就可以多做原地後手直拳的手靶訓練,一點點由近到遠,用一根繩子擋在胸前強迫自己出拳時身體不要碰到繩子。


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那么第三點和第二點實際上是一個因果關系。


如果你出拳時身體重心出現前傾了,那么如果行進間向前連續出拳時,你的後腳跟步一定沒有跟到位,這樣就相當於你在拖著後腳在出拳,腳下站架自然會變得越來越ェ。



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