産後ダイエットにお勧めのメニュー




特殊な時期である産後には、それに合ったメニューが既に確立されています。
お産というものは遥か昔から女性が経験しているものなので、当然その対処法というものもかなり昔から考えられてきているのです。
そういった過去からの贈り物を感謝しながら利用するのが、産後ダイエットの一番の方法かもしれません。

産後ダイエットにおける定番の食事メニューといえば、豆腐ハンバーグやカボチャのミルク煮、寄せ鍋、大豆とひじきのサラダ等ですね。
豆腐は高たんぱく質で、それでいてダイエット食品としても最適ですし、さっぱりしていて食べやすいので、産後ダイエットのための食品といっても良いくらいです。
大豆も同様ですね。
カボチャはミルクと煮ることでたんぱく質とビタミンを同時に摂取できる上、糖分によるエネルギー補給もできます。
寄せ鍋は、きのこや魚を入れることでたんぱく質の摂取が効率よくできる料理です。

これらのメニューの他には、ポトフなどのスープ、豆乳を使った料理、鶏肉を使った料理などがお勧めです。
スープは栄養のある具材をたくさん使えますし、温まるので非常に産後に有効な料理です。
豆乳はたんぱく質が豊富で、飲みやすいのが特徴ですね。
シチューなどに入れると効果的です。
鶏肉はから揚げにすると高カロリーとなるので、棒棒鶏(バンバンジー)などがお勧めです。

これらの料理を中心に、高たんぱく質低カロリーを心がけてローテーションを作れば、効果的なダイエットができるでしょう。



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