半身浴で反復入浴法




本日は、半身浴と反復入浴法を合体させた入浴法をご紹介いたします。
この方法ですと、半身浴と反復入浴法、両方の良いとこ取りな感じで、かなりダイエットにも効き目があります。
時間がたっぷりあるかたは、ぜひ、この入浴法を続けてみてください。
やり方としては、半身浴と反復入浴法の記事を見ていただければ良いのですが、前の記事を探すのが面倒というかたのために、おさらいを兼ねて、今一度ご紹介しておきましょう。
まず、バスタブの温度は体温程度か、ほんの少し高めの程度37〜39度程度に設定しておきます。
そして、最初の入浴は5〜10分前後です。
全身浴の反復入浴法では5分前後でしたが、今回は半身浴ですし、上半身がやや汗ばむくらいがちょうど良いので加減してみてください。
最初の入浴で、汗だくになる必要はありません。
そして、一度バスタブから出たら、髪の毛を洗います。
その後、再び、バスタブに浸かります。
2回目のバスタブは、やはり5分から10分くらいを目安にしてください。
それは、バスルームの温度によっても変わってくるだろうと思います。
夏場は5分でも良いかと思いますが、冬場は冷えている場合が多いでしょうから10分に延ばすなど、ご自分の発汗具合などを見ながら調節してください。
そして、次は身体を洗うためにバスタブを出ます。
洗い終わって最後のバスタブへ浸かります。
この時は、6〜8分程度が良いでしょう。
最後は全身浴でも構いません。
これを毎日続けるだけでも、けっこうなダイエット効果が得られると思います。



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