レコーディングダイエットを成功させるコツ(3)



前回ご紹介したレコーディングダイエットを成功させるコツ、いかがでしたか。
それで、ずいぶんやる気が出たかたも多いのではないでしょうか。
今回も引き続き、レコーディングダイエットを成功させるコツというタイトルでお話していきます。
前回のコツは、1回の食事でカロリーを少なくすれば、その分をほかの食事のときに余分に摂れるというものでした。
これと同じような方法が「運動」をすることで可能になります。
これまでの普段の生活に、運動をプラスするのです。
運動と言いますと、また大げさに聞こえて尻込みしてしまうかたがいらっしゃるかと思いますが、それらは激しい運動でなくて良いのです。
たとえば、駅までの道を自転車で行っていたのを徒歩に変えてみるですとか、通勤帰りの余裕のある時間に一駅前で降りて、自宅まで歩いてみるですとか・・・ですね。
また、通勤していらっしゃらないかたは、日常の買い物をちょっと遠くのスーパーまで歩いて行ってみるなどです。
ダイエットのためには運動するのが良いと一般的に言われていますが、実は運動というのは、よほど激しいものでない限り、思っているほどカロリーを消費するものではありません。
ですから、摂取カロリー・・・つまり食事を減らすのと同時に運動を行うことで、目に見えて効果的なものとなるのです。
レコーディングダイエットの場合には、いつもはしない運動をした分、カロリーが減ったと見なすことができますから、その分を、お昼なり晩なりの食事にプラスすることが可能となるのです。
そう思えば、それまで好きではなかった運動さえも、進んで行いたくなりませんか。



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