老年人不宜多走卵石路

在一些城市的居民區,鵝卵石鋪成的健身道路往往成為健身愛好者的最愛,尤其是老年人。 但運動醫學專家指出,老年人長期走這條鵝卵石路,不僅不起到健身的作用,而且會損害膝關節,危害老年人的身心健康。長者屋苑


有些小區院前有條鵝卵石鋪就的小路,大家都喜歡脫去鞋子,光著腳在路面上來回行走,以通過刺激腳底穴位活通經絡。張大媽,也希望減輕他們的膝關節疼痛,花了一個半小時,每天早晚。結果幾個月下來,膝關節疼痛依舊,她認為是運動量不夠,又特地多走了半個小時,結果到了第二天膝關節又腫又痛,不得不去看醫生。


專家介紹說,老年人一般都有不同程度的骨關節退行性病變和骨質疏松,關節已不如年輕時光滑。如果在沒有高低不平的卵石路上我們走得時間太久,反而會不斷加劇磨損,造成影響膝關節腫脹和疼痛。醫生指出,老年人健身應避免走長路,走卵石健身路的時間應是早晚各15分鍾左右為宜。此外,中老年人關節負重時爬樓梯通常是四分五次,長途步行上樓後,我們應該盡量欄杆或牆壁,而不是踩著步驟。


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