カロリーコントロールに役立つダイエット中のランチ


ダイエットのためにカロリーコントロールをしていても、
仕事や学校などがあり外で昼食を摂らなければならない人も多いでしょう。

カロリーコントロールをしている人のランチにいちばんおすすめなのは手作りのお弁当です。

低カロリーの、
栄養バランスのいい弁当を用意してください。

お弁当のたんぱく質は魚や卵で摂り、
それ以外の部分には野菜を入れます。

お米やパンなどは、
毎日決まった量にします。

油を多用した料理は、
あまり入れないようにします。

毎日お弁当を作るのはなかなか大変ですが、
晩御飯の残り物などを活用して、
無理をしないことが長続きのコツです。

お弁当を作る余裕のないときは、
市販のお弁当に野菜をプラスするように心がけましょう。

ドレッシング無しのサラダや、
ほうれん草のおひたしなどを一緒に買うと、
カロリーコントロールをしているダイエット中でも、
おすすめのランチになります。

朝は野菜サラダだけ用意していくというのもいい方法です。

近年では、
弁当にカロリー表示がされていることも珍しくありません。

ダイエットをしている時は、
お昼ご飯に食べるものは500kcalの範囲に留まるように意識していきましょう。

揚げ物が入ってなくて、
野菜が多い弁当であれば、
大体カロリーは少なめです。

カロリーコントロールが必要なダイエット中は、
毎日のランチを少し工夫するだけでも、
目標のカロリーに抑えることが可能になるのです。



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