代謝の働きと種類は?・簡単ダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策と新呼吸法の熱が有効

簡単な呼吸法と食の対策

で代謝アップダイエット

や身体の悩み事も改善

出来ることをご紹介して

います。

(身体を動かす運動は

      しません)


救いの熱、でも不思議

なんです。

下腹が熱くなるんです。

この不思議な熱は代謝を

高める熱で誰でも簡単な

呼吸法を習得すれば出来

るんです。

代謝熱=希望の熱

と当ブログでは言って

います。

ダイエットも身体の

悩み事も健康増進も

叶えるでしょう。

この代謝熱=希望の熱

には、未知数の可能性が

あります。

希望の熱で諦めていた

身体の悩み事も叶えて

下さい。

【継続は力なり】

必ず明るい未来が待って

います。(^.^)



今晩は、

柚子の花(おぐ)です。

痩せるダイエット

簡単ダイエット

健康ダイエット

をしたい方

高めの血圧血糖値等や

美容や健康対策も

したい方です。


当ブログのプランは、

食と呼吸運動の

セットです。


それでは今回は

代謝の働きと種類は?

に付いて話します。



代謝には2つの働きが

あリます。

代謝がいいと痩せやすい

というのはよく聞く話

ですが、

そもそも代謝ってなん

でしょう?

代謝とは、口から入った

食べものが消化吸収され

体外へ排出されるまでに

生体内で起こる、

さまざまな生化学的反応

すべてを指します。

(横浜クリニック院長・

      青木晃先生)


代謝は、その働きから

大きく2つに分けられ

ます。


@栄養素を活用して

組織を作り替える代謝


新陳代謝とも呼ばれる

もので筋肉や皮ふなど、

古くなった細胞を新しく

つくり替える代謝で、

主にたんぱく質や脂質を

使って行われます。


A各組織のエネルギー

をつくる代謝。

各内臓を機能させたり、

身体を動かしたりする

ためのエネルギーを

つくり出すもので、

エネルギー源は炭水化物

や脂質等が使われます。

2つの生化学的反応が

行われるときに不要な

老廃物が体外へ排出

されたり必要なものを

吸収したり不要なものを

排出させたりする反応を

代謝といいます。

 
代謝の種類)

その1 


「体をつくる代謝」

たんぱく質や脂質など

食べたものを活用して、

筋肉や皮ふや内臓や血液

ホルモン等をつくる代謝

で古くなった細胞を

新しい細胞へと生まれ

変わらせる働きを

します。

 
代謝の種類)

その2 


「熱をつくる代謝」

食べたものを活用して、

体や内臓を動かすための

エネルギーを作り出す

代謝で炭水化物や脂質の
 
多くは、細胞内で活用

されエネルギーとして

使われます。


■基礎代謝


呼吸や体温維持のほか、

脳や内臓を動かすなど、

生きていくうえで最低限

必要なエネルギーで

じっと動かない状態でも

消費されます。



■生活活動代謝


家事や仕事などの日常の

動きや運動するときに

消費されるエネルギーで

1日の活動量によって

消費されるエネルギーの

量は違います。



■DTI(食事誘導性熱産生)


食べたものを消化吸収

するときに使われる

エネルギーです。

食中後に体が暖かくなる

のは、このエネルギーに

より発生した熱のため

です。


◎このように代謝の

働きは、生きてる者に

重要な働きをして

います。代謝のアップは

健康を維持しダウンは

不健康の心配が考え

られます。

特に当ブログの

新呼吸運動は代謝アップ

に有効なので全ての方々

のチャレンジを願って

おります。


◎疑問に思ったことは

コメントやメッセージ

にて質問して下さいね。

(どんな些細なことでも

       OKです)


*最後まで読んで頂いて

ありがとう。



では、

今回はここまでです。

それでは、

次回となります。
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