健身後餓了,你知道吃什麼嗎?

其實,晚上健身後吃什麼應該根據健身目標來設定。例如,減肥的朋友需要在健身期間控制他們的每日卡路裏攝入量,肌肉發達的朋友需要在健身期間吃高蛋白食物,等等。因此,不同的健身人群在晚上健身後,補充食物也不同。這是分享不同的人在一個晚上的鍛煉後吃的東西。


這些人運動的目的是為了減肥,因此建議在晚上運動後減少攝入高熱量和高糖的食物。例如油炸食品、蛋糕等。建議晚上健身後運動減肥,盡量少吃補充。如果你想補充食物,請關注水,水果和蔬菜。


2.這些人的目的是為了揄チ肌肉和發達的肌肉,因此建議在晚上健身後補充高蛋白食物和碳水化合物。建議人們在夜間健身和揄チ肌肉鍛煉後,應補充蛋清、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白食物,有條件的朋友可飲用健身營養素,如蛋白粉、肌球蛋白粉等。其次,還需要補充碳水化合物,如大米、面包、土豆等。因為肌肉生長不僅需要蛋白質,還需要碳水化合物來補充能量。


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3,健身減肥的人這些人的健身是揄チ體重,所以在健身肌肉群健身基本相同的晚上,建議添加高蛋白,高熱量的食物。在這裏,建議健身減肥者在夜間運動後補充其高蛋白質食物,如雞蛋蛋白,雞胸肉,魚和蝦。如果你很瘦,你可以吃高熱量的食物,如炸雞和炸薯條。補充這些食物的目的是為了給健美運動員足夠的熱量。


第四章。這些人的健身目的是保持健康,鍛煉他們的肌肉和骨骼。因此,建議在晚間運動後,盡量減少高熱量食物的攝入,減少健身和減肥人群的攝入。建議全民健身人群在晚間健身後多喝水,補充蔬菜、水果等。



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