2019.11.8食事&運動

 
朝ご飯
納豆ご飯 茶碗半分
味噌汁
ひじきの煮物
ウインナー2本
茎わかめの醤油煮
きゅうりの塩漬け
シリアル入りヨーグルト
緑茶
白湯
 
 
昼ご飯
ピザトースト1枚半
カレースープ
緑茶
 
 
夜ご飯
鶏すき焼きうどん入り
キムチ
梨2切れ
麦茶
緑茶
 
 
間食
みたらし団子1本
ゆずのど飴1個
麦茶
 
 
 
運動
ラジオ体操
恋トレ5分ヨガ
腹筋トレーニング
お尻トレーニング
お散歩
公園ウォーキング1200b×5周
ストレッチ
マッサージ
小顔あいうえお

しおり
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