ダイエット記事 毎日してること、脚やせ編!

おまたせしました!



ダイエット記事続編!♪

今日は私が毎日してることを紹介

していきたいとおもいます!\(^o^)/



全身浴

全身浴は毎日トータルで30分から1時間

してるよ!ずーっと入ってるのは

のぼせちゃうから休憩して水分補給

しながらしてるよ!ずっとつかってるのは

暇だからこの間にあたしはyoutubeとかで

動画を見ながらつかってるよ

全身浴をすることで体もあったまるし

1日の疲れもとれるからオススメだよー!



マッサージ

マッサージはニベアとかのクリームで

足裏からスタート!

まずは足の指を一本ずつほぐす



グーの手で足裏をごりごり



足のツボを押す



このくぼんでるところを押すよ!

むくみやすい人は結構痛いはず。。笑



足の甲を足の指側から足首に向かって

リンパを流していく




側面も足指のところからくるぶしに向けて

流していく

ここもむくみやすい子はくるぶしに近く

なると痛いかも。。笑


次は足首!

あたしはむくむと顔と足首に出やすくて

足首は1番念入りにしてるよ!

まず足首を下から上に向かってリンパを

ながしていきます

むくんでる子はグーの手でゴリゴリ

するといいとおもうよ

最初はリンパたまりすぎて激痛だったけど

段々痛気持ちよくなってきます!


次はふくらはぎ!

ふくらはぎも下から上に流していくんだ

けど、くるぶしの骨のところから

膝の横の骨に向かって骨があります

そこら編を少し強めに押しながら

流していくとむくみがスッキリとれます!




最後は太もも!

前太もも

下から上に向かってグーで軽くゴリゴリ

これで筋肉のコリをほぐします

裏太もも

裏太ももはセルライトがたまりやすい場所!

念入りにゴリゴリします!!

こんなかんじで足のマッサージは終了!


四股踏み

え?って思った子も多いと思うんだけど

私は毎日四股踏みをしてます笑笑

四股踏みってお相撲さんのイメージだよね!

実は四股踏みって太ももとお尻の筋肉

をすごく使うんだ!太もものサイズダウン

を目指す子は太ももだけじゃなくてお尻を

上げることから始めるといいよ(^^)

これは10回2セット!だけ!

けど早くやるんじゃなくてゆっくりやって

きついなーって位の負荷をかけてやると

効果が倍増します!


スクワット

スクワットは四股ふみと同じでヒップアップ

と脚やせに効果があります!

姿勢はこんな感じでやります!



背中を丸めないようにすることがポイント!

これも結構きついけど1日10回を2セット!

これは筋肉痛が出たら1日お休みしたり

するのもOKです(^^)





最後に

毎日やってることはこれだけど

他のことはあたしは自分に合ってるものを

探すためにいろいろな方法をしてます!

だから、自分がいいと思ったものを

これから紹介していけたらいいなーって

思ってます(^^)ちなみにあたしは

痩せたいときでも食べないダイエットは

絶対にしたくないので、そういう

ダイエット方法とかは紹介できないけど

参考にしてもらえたら嬉しいです!


今日はこれでおしまい!

ばいばい


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