ダイエット記事(高温反復浴で綺麗にほっそり


本日二回目こんばんは

今回の記事は

ダイエット記事!

今回のダイエット記事は私が毎日している

ことの一部を紹介したいと思います

あたしは毎日

高温反復浴

というものをしています。

高温反復浴ってなに?って思う人が

結構いると思うけど、40度から42度のお湯に

つかって、休憩して、またつかって

という繰り返しのお風呂の入り方のことを

言います!高温反復浴はとにかく

汗をダラダラかきます笑髪の毛が

ビッショビショになるくらいかくことも

高温反復浴の効果はこんな感じだよ!

冷え性にきく、体が温まることで代謝が上がる
デトックス効果で老廃物が流れる


基本のやり方はこれ!


1、かかり湯
まずはお湯の温度に慣れる

2、入浴(5分程度)
ゆっくり入って肩まで浸かる

3、休憩(5分程度)
湯船から上がって体を休ませる

4、入浴(5分程度)
5、休憩(5分程度)
6、入浴(5分程度)

これが1セットになります!

これは体力をかなり使うのでやるとしても

1日2セットをめどに!あたしは毎日2セット

してるんだ

高温反復浴の絶対的なルールは

水分をこまめに取ること
のぼせる前に上がること

この2つです!実際あたしはのぼせやすい

体質で2セット、いや1セットも最初は

できなかったんだけど毎日コツコツ続けてたら

2セットできるようになりました!

お風呂暑くて嫌いって人でも最初は

入浴のところを3分とかにしてもいいと思う!

お風呂はいってる間暇だよ〜って思うかも

しれないけど、防水カバーに入れて

ケータイとかで動画を見たりすれば

あっという間だよね

ダイエットは冷えが本当に大敵だから

体を温めることから始めましょう

例えば1週間のスケジュールで

週3回だけ高温反復浴する!っていうのでも

いいと思うよ!コツコツやることが

大事だと思います!そして、反復浴してる時

のおともがこちら



ダイソーで売っているシリコンの潤マスク

これをつけながら入ると顔から汗が

ダラダラでます笑顔のむくみがすごくとれた!

それと入浴剤やバスソルト!

香りものは気分を落ち着かせられるから

リラックス効果ばつぐんです

ちなみにあたしは今KNEIPPのバスソルト

を使ってるよ〜




これを続けて1週間で5キロ落ちます!

とかではないけど体を温めて痩せやすい体を

作りながらゆるく体重を落とすことができる

ので皆さん是非参考にしてみてください


質問があったらコメントしてね

それではきょうはここまで!ばいびー!
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