骨盤たたきダイエット−歪みのチェック−



「骨盤たたき」の前に行なう「骨盤矯正ポーズ」のための、骨盤の歪みのチェック方法です。

1.床に、横50センチ×縦30センチの長方形を描きます。
2.横幅の中央(25センチのところ)に縦線を入れ、その線をまたいで立ちます。
3.目を閉じて、ゆっくりと50回、その場で足踏みをします。
4.足踏みが終わったら、目を開けて自分の足の位置を確認します。

足の位置によって、自分の骨盤がどう歪んでいるのかがわかります。
歪み方によって太り方のタイプも異なり、ダイエット方法や、集中してダイエットを行ないたい箇所も異なってきます。
歪み方と集中ダイエットの箇所、骨盤矯正のためのポーズをまとめてみました。

【右か左回りの回転していた場合=太もも】
右に回転していた方は右に、左に回転していた方は左へと、骨盤がねじれています。
水太りタイプで、下半身が太りやすくなります。
足が長方形の枠からはみ出ていた場合は、前後や左右の骨盤のずれもあります。
「骨盤矯正ポーズ」は、【腰ひねり】になります。

【右か左にずれていた場合=ウエスト】
骨盤が左右ともずれて、左右の高さが違っています。
また、肩やお尻も左右どちらかが下がっています。
ウエストのくびれのない、ずん胴太りのタイプが多くなります。
「骨盤矯正ポーズ」は、【腰左右倒し】になります。

【前か後ろにずれていた場合=下腹部】
骨盤が前後にずれています。
前後のずれは、骨盤を開いた状態にさせ、内臓が下がります。
そのため、下腹がポッコリと出てしまうことが多くなります。
「骨盤矯正ポーズ」は、【背中のばし】になります。

自分の骨盤の歪み方が分かった方は、それぞれの「歪み矯正ポーズ」でその歪みを矯正しましょう。



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