産後9日目の体重
産後のお腹引き締める為に?!







good morning












懐かしの写真でおはよ笑









産後9日目(3/6)の体重は、、、



8日目と一緒でー7.1キロ







ここどまりなのかな??

最近よく食べるしねww











ここまでへってたらあとは
もう少し!



だけど体重よりも見た目





特にお腹!!!!!!!笑












たるみ引き締め・ダイエット法を調べてみました


産後ママに多い悩みの一つが

「お腹のたるみ」だと思います。



実際に私はそう。。



妊娠して子宮は何倍にも大きくなってるから

出産後にお腹がたるむのは当然…



でも、仕方ないと思っても

できるだけ早く産前のお腹の状態に

したいと思うよね





























まず!



《産後にお腹がたるむ理由とは…。
皮が伸びたからなのか?》


産後にお腹がたるむ一番の原因は

やっぱり皮膚そのものがたるんでいるから



妊娠中はお腹の赤ちゃんが成長するにつれて

お腹の皮膚や筋肉が伸びるけど

出産後は急激にお腹がしぼんで

皮膚があまってたるむみたい。



一度も膨らませていない風船は固く伸びにくいけど

一度膨らませてから空気を抜くと

ゴムが伸びてタルンとした感じになるのと

同じような状態らしい



(なるほどなるほど。ww)



出産で骨盤が開いて妊娠前に比べて

子宮などの位置が下がることもあって

さらに筋肉量も減ってお腹周りの内臓が

下がる人もいるからお腹がたるみやすくなってるみたい



骨盤が開いたままで筋肉量も少ないままだと

お腹周りに脂肪がつきやすくなって

さらにさらにたるみが目立ってきてしまうんやってw



産後のお腹のたるみは

早いうちから対処することが大切ってこと!!














《産後のお腹のたるみはいつから
引き締めるのがいいのか?》


産後のたるんだお腹は

産後1〜6ヶ月の間に引き締め始めるのがベスト!!



(産後6〜8週間は出産で傷ついた体を癒やして

産前の状態に回復させるための産褥期)



会陰切開や帝王切開の傷が残っていて痛みも感じやすいし

悪露も出ていて、無理をすると体調を崩す恐れも



なので一か月健診で体調チェックするのも◎



少なくとも産後3ヶ月までは運動やダイエットは控えて

骨盤矯正ベルトなどのグッズで産後の

お腹ケアをするのがポイント((∩^Д^∩))



産褥期を抜けて体調が安定してきたら

産後のお腹のたるみ対策を始めるのが良さそう♪



産後6ヶ月までは体重や体型が戻りやすいらしい



矯正したり筋肉をつけたりすることで

骨盤を正しい位置に戻しやすいとされてるみたい!



産後6ヶ月頃まで継続的に引き締めケアを行うと、

産後のお腹のたるみ解消に効果的みたいだよ((o(´∀`)o))









《産後のお腹のたるみを引き締めるには?
骨盤矯正が効く???》

産後のお腹のたるみを解消するために大切なこと



骨盤を正しい位置に戻すこと!!





そのために、、

骨盤矯正ベルトやガードルを使う

産褥体操をする



のが良いみたい















《産後のお腹のたるみは
筋肉をつけると引き締まる》

産後2ヶ月が過ぎて産褥期を抜けたら

少しずつ体を動かして骨盤矯正と

お腹周りに筋肉をつけると◎



骨盤の位置が整って筋肉が引き締まると

産後のお腹のたるみが解消するみたい







またこの時期になったら骨盤体操とか

いろいろ調べてみよう









注意なのが

産後のお腹のたるみを解消するために、過度な食事制限をしてダイエットする必要はないってこと





赤ちゃんを母乳で育てている場合は

赤ちゃんにたくさんの栄養を分け与えているから

栄養バランスの取れた食事をしっかり摂ることが大切















長くなっちゃったけど簡単に

まとめてみた((o(´∀`)o))















参考までに


















youtube始めました♡
make、ヘアなどの動画ʕ•̫͡•ʔʕ•̫͡•ʔ

お得すぎる濃密泡洗顔

解約の手間なし!!
送料&手数料無料

雑誌でも話題の新製品が今だけ...
※単品購入2,980円⇒1,000円



頼んでみました٩(♡ε♡ )۶




《iPhoneデータの整理









料金&機能について











instagram





しおり
記事一覧を見る

あやの人気記事

  • 次男くんの成長( ω)
    投稿日時:2019-08-18 02:29:06
  • 神戸レタスのファイナルセール
    投稿日時:2019-08-22 16:37:27
  • リネンパンツが可愛いすぎ!
    投稿日時:2019-07-23 05:18:28

おすすめトピックス

日記カテゴリーランキング

日記カテゴリーの人気記事ランキング

ピックアップブログ
新着おすすめブログ