1ヶ月で7kg痩せた!綾瀬はるかのダイエットが過酷すぎる!!




スタイルのいい、綾瀬はるかさん�

彼女は、昔太っていたのだとか。


その時がこちら
↓↓↓


でも、プログラムで
痩せたそうです。




そのプラグラムは


「食事制限」
「カロリー消費」
「体質改善」


という、ダイエットで最も重要な
ポイントを押さえてます��


具体的には、


1日1000kcalの食事制限。
(最終的に800kcalまでおとしています)

1日900kcalのカロリー消費。
(最終的に1100kcalまで上げています)

エステでの体質改善



900kcalのカロリー消費は
かなりきついですよ(´・ω・`)


例えば、50sの人が100kcal消費
するにはジョギング16分必要…。


900kcal消費はそうとう
きついのが分かります�����


どういう運動をしたのか?
具体的には、週2〜3回の水泳と
90分間のジョギング
そして筋トレ。
だそうです。


過酷!!本気ダイエットする人は
ご参考までに。


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