あいにゃん流
ダイエット決意してから
始める5つの事!
これを知ってると
diet成功率上がるかも!?

こんにちハッピー(((o(*゚▽゚*)o)))





今日はhappyholiday

いつもより早起きしてるんるん上機嫌で

お家を飛び出してまーーーーす







なにをしてるのかいち早く知りたーーい

って方はTwitter、Instagramをフォローしてね


いち早く知ってもらいたいし、

知ってもらう価値のある事をしてるよぐへへへへ






さてっ!

今日は昨日に引き続き、

ダイエットネタ続けて書こうと思います




最近友達とダイエット決意をしたのですが、

”なにから始めたらいいかわからない💭💭”

そんな事を言っていたので、

私がダイエットを決意してから始めることを

今日は書くねっっ





その1

なんのためにダイエットをするのか
紙に書く!!


これがかなり重要で

生理前とか体重が増えてしまって

モチベーションが下がったときに見返すと

そうだ!そのためにダイエットしてるんだ!

ってまた頑張るスイッチの入るきっかけになるよ

だから必ずやってみてください😎





壁に貼るのもオススメ

わたしは冷蔵庫の中にまでwww









その2

現実を知る!

体重測定はもちろんのこと、

一番痩せたい部分、太ってる部分をメジャーで測って

記録しておく!

あと、体型を写真で撮っておくといいよ📸










のちのちのモチベーションに繋がるし、

ダイエット成功した時、

かなり達成感を感じられます

自分の努力の結晶はしっかり残しておきましょう!





その3

太った原因を追求する!!

どうして自分が太ってしまったのか

食事内容、運動、睡眠など原因を考える!

ここで考えたか考えてないかで

私はダイエットの成功率が変わる気がしてる!



こういう機会がないと

自分が外食ばかりになってる、塩分取りすぎてる、

栄養が偏ってる、、、

食べてる量に対して運動量が少ない、

マッサージをサボってる、

睡眠時間が全然ない日が続いてるetc...

これに気付けてなかったりするので

やったほうがいいよ!





これで原因を突き止められれば、

ダイエットするのにその部分を改善したら

スルスルっと痩せれたりするから楽だよ!







その4

ダイエット宣言をする!

周りにダイエットしてることを伝えるようにしてるよ!

そうすることで相手も協力的になってくれて

外食へ行くとしても

場所選びで迷惑かけることないし、

一緒にダイエットするって子もでてきたりして

ダイエット仲間と、ときに厳しくときに楽しく

ダイエットできるからオススメ





こーちゃんはひと駅歩いて帰ろうかとか

ウォーキングに付き合ってくれるようになったし、

外食するんでも、

たんぱく質重視にしてくれて

愛里のダイエットを全力サポートしてくれてます




彼、友達、家族の方が協力してくれると

凄く助かるし、ヤル気に繋がる





その5

無理のないルールを作る!

ダイエットするぞと決めたからには

ダイエット期間中のルールを作っておくといいよ!



わたしのルールはこんなかんじ!

・ブログに決意表明


・毎日ダイエットブログを書いてモチベーションを上げる


・1日10,000歩のウォーキング


・CUTE MEエクササイズ 最低15分


・できる範囲の筋トレをする




・毎日朝と夜体重を測る



・規則正しい生活


・睡眠時間をしっかりとる



・飲み物は常温かホット。



・たんぱく質、野菜中心メニューに









・ドレッシングをダイエット時期だけノンオイルに


・ジュースはなるべく飲まない



・食べないダイエットはしない



・闇風呂で半身浴をする


・マッサージする





・水をいっぱい飲む


・快便を心がける(笑)


・ストレスを溜めない


・お腹と相談して食べる(お腹空いてないなら無理に食べない、お腹が鳴ったら食べる)






とりあえず今思いつくのはこんなかんじかな?

書きそびれてるのもあると思うから、

のちのち付け足しするかも






ちなみに

昔のわたしのダイエットと違うのは

食べないダイエットをしない!

◯◯は絶対食べちゃダメ!
◯◯を絶対やらなきゃダメ!

っていうのを作らなくなりました!

短期間でのダイエットは確実にリバウンドするので

最近はこういうダイエットルールになりました

ノンストレスこそダイエット成功の鍵






というわけで私がダイエットを決意してから

始めることでした

少しでもダイエッターのみなさんの
参考になれたらいいな





というわけで、ちょっと短い?けど

1回目更新でした




行ってきまーーす




というわけで

今日はまた更新しちゃうぞ!

見てくれるかな〜??

















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