極秘任務開始!
食事制限はなし!
毎日の筋トレスタート
簡単ヒップアップ法

こんばんハッピー☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



アダルトタイムにまた現れた私です☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆へへへ

GWだからみんなが
かまってくれるんじゃないかと思って🙄🙄笑。



なのでミクチャも久しぶりに更新したよ〜〜〜

こーちゃんと時間かけて作った力作です

フロリダディズニーの動画アップしてるので

良かったら見てね(゚∀゚)

画像クリックしたら見れます



\前編/





\後編/






面白おかしく作ったので

笑ってもらえたらいいな💭💭





というわけで今月も今日で終わりってことに

ビックリしてる私です🙄🙄

こうやってあっという間に夏がくるのかな・・・

今年は水着をいっぱい着たい!

って思ってるから早め早めで

今から筋トレスタートです!





欲しい水着がいくつかあって

太ももとおしりを引き締めたいな💭🤔









ちなみにハワイではCUTE MEエクササイズで

たった7日間で体を絞ることができました!

ビフォー!





アフター!





詳しくは過去記事をチェック!

7日間!短期間DIET
マイナス◯cm?!






その後このウエストまで絞って




そこから目標のウエストまでなれてないのに

太った?って言われたりしないし、

逆に久しぶりに会った人には痩せたね!

って心配されることもあったので

なんだか現状に満足してしまってたので

ここで改めて気合いを入れ直して

やっていきたいなと💭







食事はCUTE MEの

糖質カット、脂質カット効果があるので




今まで通り我慢しないで食べるつもり

食レポ大好きなんだも〜〜〜ん






たださすがに今、

なんで太らないんだろ?って疑問に思うくらい

外食して太りそうなものばかり食べてるから(笑)(笑)(笑)

それはさすがに調整する予定














































今週食べたもの考えたら・・・

ドン引き!

したからね





この食生活で太らないのは完全に

CUTE MEのおかげだなって改めて思ったよ💭💭🤔









きっと私よりもこーちゃんや友達が

思ってると思うwwwwwww




ありがとおおおぉおお!CUTE ME!






やっぱりわたしは毎日食事日記をつけたほうが

いいな!🙄🙄🙄

明日から5月だし、

一緒にスタートだ!!!!

\もぐ記録/








というわけで

長くなりましたが(笑)

本題です!






やった筋トレは・・・

お尻あげ体操!



仰向けに寝て、
足を肩幅くらいに開いて膝を曲げるっ!





手は体の横に!




形ができたらお尻をゆっくりと上に上げて





まっすぐになる状態を5秒キープ




こんな簡単な動きが

何十回ってやると凄く効いてくるのー!!((((;゚Д゚)))))))






あとは四つん這いになってやる
ヒップアップ体操!



四つん這いになって





片足をこんな風に天井に足の裏が向くように上げる!!




これにアレンジを加えて私は顔も上げて

舌を上に向かって突き出して(笑)

小顔エクササイズもやってますwww

写真は恥ずかしいからやってないよw




これを30回ずつやると

もうやばいです!

お尻、お尻下の太もも辺りが筋肉痛に!

そして顔も浮腫みが取れて次の日スッキリ!

やった日とサボった日の顔の大きさが

違いすぎて驚いたのはここだけの秘密w





でもって横になって足を90度にして





おへそを見るように

上半身を起こす腹筋もかなり効くよ!




この時ロングプレスの呼吸法をするとヤバイです!

すぐお腹割れます←えw







やってみてね









というわけで

今日のコーデで終わります

今日は全身dazzlinコーデ!☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆







展示会で一目惚れしたトップス着たよ








着ても可愛いやべーー!











デニムもデザインがオシャレで

とっても可愛いくて

履きごごちが楽チンなのでこれから

沢山履きたーーーい!





って見えてないwww




そんなわけで

今日も最後まで見てくれてありがとうございましたっ!





ではでは、また明日☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆












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