おっぱい体操の簡易バージョンA

引き続きおっぱい体操実践編

ステップ2:おっぱい体操……おっぱい揺らし

1.右手で左おっぱいを右斜め上に持ち上げ、右鎖骨斜め上に向かって揺らす(×10回)。
2.左手で右おっぱいを左斜め上に持ち上げ、左鎖骨斜め上に向かって揺らす(×10回)。
3.右手で右おっぱいを、左手で左おっぱいを脇の方から寄せ上げて持ち、ポンポンと上に向かって揺らす(×10回)。


この2ステップを朝晩の2回やって完了。
さらに、仕事の休憩中などトイレに行ったとき、ブラジャーでおっぱいを支えながら片手でポンポンと揺らすのも効果的なんだって!

※詳しい体操の方法は、『きれいをつくるおっぱい体操』を見てね。


参考文献
『きれいをつくる おっぱい体操』
著者/神藤多喜子
しおり
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