自分を大事にしよう



酒、タバコ、ジャンクフード、睡眠や運動不足、糖質や塩分の過剰摂取などなどで、自分を痛めつけてまいりましたが、今後は今まで以上に気をつけなければ。

ここ数年は運動のし過ぎも含まれるかな。1ヶ月で20kg減らすというアホなこともしてたっけ。あれは食べずに動いて減らすというただの減量だね。

高カロリーで栄養価のあんまないものばっか食べて、お金をムダにしてたこともあったなぁって。そのくせムダな美容液とかサプリを購入してましたね。「食事が一番大事だよ」って過去の自分に言ってやりたいくらい(笑)。


とりあえず食物繊維の摂取量はかなり増えて、最近は50g近く摂取できていますね。糖質も1日150gくらい。塩分は1日に5g以下にしております

タバコはやめて4年、お酒は今年に入ってから1回飲んだくらいですかね。350mlの缶チューハイを1本だけ。

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