blo Vol.07
ダイエットエクササイズ3
+巻くだけDIET



みなさんこばわ(・∀・)


blo Vol.07
ダイエットエクササイズ3です


今回わヨガエクササイズについて
書いていきたいと思います


身体だけではなく
精神的にもリラックス効果が
高いのがヨガです( ^ω^ )

ヨガには朝起きたときと
就寝前に行うと、
より効果が高まる
ポーズがあります


1日をすっきりとした
気持ちでスタートして
1日の終わりは心地よい眠りで
終えられるようにやって
みましょう
さらに、有酸素運動を
行うことによって
脂肪が燃焼しやすい体質と
なっていき、ダイエット効果も
現れてくるようです


ヨガって以前
流行りましたよね

とゆーことで
まずこれから☆

@背中のヨガエクササイズ

1.胸を張り、背筋を
伸ばして正座をします。

2.両手の力を抜いて床に置き、肩の力を抜いてゆっくりと
深呼吸しましょう。

3.ゆっくり息を吐きながら
上半身を前に倒します。
腕は前のほうへ伸ばして
いく感じで!

4.背中をしっかり伸ばして、ヒジが床につくまで倒して深呼吸を2〜3回します。
このときお尻が浮いてもかまいません!無理をせず自分のペースで行いましょう。



次にウエスト編★



Aウェストのヨガエクササイズ

1.立った状態で両足を大きく広げます。左足は正面に、右足は外側を向けます。

2.床に水平になるように両手を広げ、肩から余分な力を抜いて深呼吸します。

3.息をゆっくり吐きながら、上半身を右側に倒していき、右の足首をつかみます。
このとき左手はまっすぐ伸ばしたまま、顔は左手のほうを向くようにします。

4.深呼吸してから、左手のヒジを曲げて背中に回して、30秒くらいキープします。

5.ゆっくり元の姿勢に戻り、逆側も同様にエクササイズします。



こんなかんじで
自分のペースで
ゆっくりやっていき
ましょう( ^ω^ )




そして、今日
『巻くだけダイエット』
買ってきました\^^/

これからちょこちょこ
やってきます(゚∀゚)

こんなかんじの本と
バンドです↓↓↓



そして開いてすぐに
こんな効果が期待できます☆

●ジーンズがすぐに
サイズダウン!

●脂肪が燃えやすい体

●ドカ食い防止

●むくみがとれて
全身スッキリ!

●肌がツヤツヤに

●肩コリ、O脚、腰痛、
生理痛とサヨナラ



めっちゃワクワク
しちゃうわー(゚∀゚)


イラストがあって
読みやすく出来上がって
いますヾ(´∀`)ノ゙



これから頑張って
やっていきたいと
思います(`・ω・´)


それじゃ、やってみて
また記事書きますね





今日わ遊んで疲れた
それじゃおやすみなさい

さらばいっ(・∀・)



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