sayamamの貧乏なまいにち

べ×わせ
ダイエット




ダイエットを実行する時、
まず、カロリーや脂質、炭水化物など、
太る原因となりそうなものを
カットすることを考える人は多くないですか
さやもそうでしたっ


美味しくて大好物でも、
肉料理や揚げ物やパスタやケーキは、
ダイエット中には我慢すべきと
思う人も多いでしょう



中には、食べる量そのもののを
減らす人もいると思います
(はい、私でした。)



しかしこんな方法では、
ストレスがたまるうえに栄養不足にも陥りがちで、
苦痛を伴うとは言うまでもありません


逆にその反動でドカ食いしてしまったり、
過食症や拒食症に陥ってしまう危険性も否めません


食べ合わせダイエットは、
食べる量を減らしたり、
食べることを我慢したりするのではなく、
食べたいものを食べて、
足りない栄養をプラスする方法です。


実のところ、日々の生活の中で
「食べること」が、
もっともカロリーを消費することなのです。
食べた後、消化・吸収・代謝する時に
カロリーが消費されるので、
食べる量を極度に減らすと、
カロリーも減少して食べ物が
うまく代謝されず、
太りやすくなってしまうのです。


だからやせるためにはまず、
きちんと食事をすることが大前提。
そのうえで脂肪を燃やすのに必要な栄養素や、
体にたまった毒素を排出する栄養素などをプラスすれば、
食べながらやせられる


それが「食べ合わせダイエット」の特徴です


まずは、まずは


人気の食べ合わせのトップ5


1位
「パンと抹茶豆乳」
パンはいきなり食べると血糖値が急に上昇するうえに、
悪玉コレステロールを増やす成分であるトランス脂肪酸も多く含まれているのが難点です。
食べ合わせダイエットでは、
パンを食べる時に抹茶豆乳を飲めば、
血糖値の急上昇を抑え、
ポリフェノールが悪玉コレステロールを減らして
脂肪がたまるのを防ぐので良いという訳です。

2位
「焼肉とキムチ」
宴会などでワイワイ言いながら食べるのが楽しい焼肉だけど、
高カロリーなのが難点
一緒にキムチを食べれば、
そこに含まれる乳酸菌が
代謝アップを促して、
脂肪を燃焼させる効果が高まります。


3位
「パスタと果物」
女性に人気のパスタも、
ダイエット中は敬遠されがち。
しかし果物を食べておけば、
果物に含まれる酵素が
消化を促すので、
安心してパスタを食べることができるでしょう。


4位
「ラーメンと野菜ジュース」
ラーメンを食べる前に野菜ジュースを飲めば、
血糖値の急な上昇が
防がれるので、
太りにくい体になります。
野菜不足を防ぐ効果も
得られるでしょう。


5位
「ピザとオリーブオイル」
チーズには悪玉コレステロールの原因になりがちな乳脂肪が多いです。
しかしオリーブオイルは
善玉コレステロールが多いので、
ピザと合わせれば、
悪玉コレステロールを減少させて、
脂肪の蓄積を防ぐ効果が
狙えます。

美味しいけどダイエット中はちょっと......という食べ物も、
食べ合わせダイエットで
工夫をすれば、
安心して食べることが
できますねん






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