当ブログのプランとは?・簡単な新呼吸法の不思議な熱が ダイエットや生活習慣病等を改善

簡単な呼吸法と食の対策で代謝アップダイエットや身体の悩み事も改善させることをご紹介しています。
(身体を動かす運動はしません)


救いの熱、でも不思議なんです

下腹が熱くなるんです

この不思議な熱は代謝を高める

熱で誰でも簡単な呼吸法を習得

すれば出来るんです。

代謝熱=希望の熱と当ブログ

では言っています。

ダイエットも身体の悩み事も

健康増進も叶えるでしょう。

この代謝熱=希望の熱には

未知数の可能性があります。

希望の熱で諦めていた身体の

悩み事も叶えて下さい。


【継続は力なり】

必ず明るい未来が待っています




今晩は、
柚子の花(おぐ)です。


痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方


高めの血圧血糖値等の生活習慣病や
健康対策もしたい方。


当ブログのプランは、食と呼吸運動の
セットです。



◎それでは今回は、

当ブログのプランとは?

に付いて話します。


◇食の部分交換


◇新呼吸運動


上記の2つがセットに

なっています。


◇チェック体制は、


数値管理=体温・体重・

血圧・ウエストや各部位の

計測。


◎食の部分交換とは、


◇ダイエットが目的な

人は、


・日々の体重測定で

プラマイ0を目指して

食の量を管理します。


その時に、体重の増減で

±0になるように食の量

を調整します。


体重が増えた時は、

炭水化物や肉類または

多いと思われる食材を

減らします。


体重が減った時は、

食物繊維・カリシウムや

カリウムや魚等を増やし

ます。


◇食の増減は、日々の

増減量で慣れてくるので

思いで実施して下さい。


◎食の量の調整は、

代謝熱(下腹に熱)が発生

しましたら止めるが原則

です。


以後は

日々の調整で適量を感覚

で理解してるのでご自分

の判断で調整して

下さい。


代謝熱が発生した時の

食の量を維持するという

ことです。


しかし、

適性体重(目標体重)と

差があっても人並み

以上の大食いで無い限り

食の量は減らさないで

下さい。


◇チャレンジを開始

する時、

目標体重と開きが大きく

てもスタートする時から

減らすと、食のストレス

による失敗が多いし続か

ないので止めて下さい。


◎この部分交換は量は

同じでもカロリーは

ダウンしています。


そして、

代謝熱がアップして

くれば自然に食の量も

減ってきます。


大食いの方も同じです

ので、食へのストレスを

起こさない為にも食の

量は減らさないで

下さい。



◇高めの血圧血糖値等の

対策の人は、

◇塩分(ナトリウム)や

糖質を出来るだけ減らし

カリウムやカリシウム・

食物繊維の多い食材を

食の部分交換で摂取する

ようにして下さい。


塩分や糖質を減らす時、

0にする方がいらっしゃ

いますが、


取りすぎは害になり

ますが身体に必要な

栄養素なので出来るだけ

減らすように調整して

下さい。



※以上が食の部分交換の

内容です。日々の食の

部分交換を実施して

頂いて、

日々の呼吸運動で代謝を

アップさせて食の制限が

無いサプリの力も利用

して目標を達成する

ことが当ブログの

プランです。


◎『継続は力なり』


日々のトレーニングは、

嘘は言いません。

素敵な人生は、

もう夢ではないです。


トレーニングの内容は

簡単だし誰でも続け

られます。


◎疑問に思ったことは

コメントやメッセージ

にて質問して下さいね。

(どんな些細なことでも

OKです)



*最後まで読んでくれてありがとう。


では、今回はここまでです。
それでは次回となります。
しおり
記事一覧を見る

柚子の花の人気記事

おすすめトピックス

ビューティカテゴリーランキング

ダイエットカテゴリーの人気記事ランキング

ピックアップブログ
新着おすすめブログ