胸式呼吸の運動とは?・簡単な新呼吸法の不思議な熱が ダイエットや生活習慣病等を改善

簡単な呼吸法と食の対策で代謝アップダイエットや身体の悩み事も改善サプリることをご紹介しています。
(身体を動かす運動はしません)


救いの熱、でも不思議なんです

下腹が熱くなるんです

この不思議な熱は代謝を高める

熱で誰でも簡単な呼吸法を習得

すれば出来るんです。

代謝熱=希望の熱と当ブログ

では言っています。

ダイエットも身体の悩み事も

健康増進も叶えるでしょう。

この代謝熱=希望の熱には

未知数の可能性があります。

希望の熱で諦めていた身体の

悩み事も叶えて下さい。


【継続は力なり】

必ず明るい未来が待っています




痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方

高めの血圧血糖値等の生活習慣病や
健康対策もしたい方。


当ブログのプランは、食と呼吸運動の
セットです。



それでは今回は、


胸式呼吸の運動とは?

付いて話します。


この方法は、

体力がある方とか比較的

若い方が対象となり

ます。


そして、

時間とトレーニングする

場所を確保する必要が

あります。


◇当ブログとは、

呼吸方法が違いますが、

併用すれば効果はアップ

するので参考迄に紹介

致します。


◎当ブログでの対象と

している人は、

年齢や性別は関係なく、

何らかの事情で寝たきり

でも呼吸がご自分で

出来る方でも出来ます。


そして、生きてる限り

チャレンジ出来ます。



胸式呼吸で練習する方法


これは、

NHKの『あさイチ』と

いう番組でも放映され

ました。


ドローインダイエット

という方法です。


ドローインとは、

引っ込めると言う意味

です。


立ちポーズで足を肩幅に

開きます。姿勢は、

背筋を伸ばした良い姿勢

です。

まず、

息を吐きながら下腹を

引っ込めます。その時、

おへそが背中のやや上に

くっつくようにしお尻を

絞ります。(絞り上げる

感じになります)

そのままで我慢します。


次に、息を吸いますが

下腹は、凹ましたまま

です。息は、胸に溜め

ます。


下腹を凹ました時も

意識は、ヘソの下(丹田)

です。


これが、一セットになり

吐く、止める、吸うの

時間は、無理のない時間

から始め各30〜40秒位

出来るようにとのこと

です。

週に3日位、20〜30分位

がいいそうです。


この方法は、熱を発生

させるということは無く

腹筋を鍛える方法です。


この方法には、運動も

歩行も応用としてあり

ます。


その内容は次回話します。


◎当ブログのプランは、

食事の量は変えないで、

食の部分交換をして、

呼吸有酸素運動をして、

代謝アップさせることが

目的です。


当ブログの新呼吸法で

発生した熱=代謝熱は、

代謝のアップのサイン

です。


ダイエットの効果や

健康面の高めの血圧

血糖値等対策や健康面に

色んな良い影響が出

ます。


直ぐ先の未来には素敵な
あなたががそこにいます



キーポイントは日々の

ト レーニングです。


◎素敵でキレイな健康な

あなたが、そう遠くない先

の日で輝いてますヨI


◎当ブログの新呼吸法は

トレーニングをガンバル

よりも続けて貰いたい

です。

ご自分の体力が、

5でしたら2か 3位で

止めて頂きたいです。


5 から 3 から 2


気楽に何回も励んで

頂きたいと思います。

直ぐ効果を出したい

気持ちは判ります。

ご自分の体力を消耗する

ほどガンバらなくても

代謝がアップしてくれば

必然的に体力アップして

きて今よりはガンバれ

ます。


身体あっての

トレーニングですからね


ところでスーパーなどに

買い物にいくと店内が

冷えてますね。寒さが

手足にこたえる方がいる

と思いますが

代謝アップすれば

冷え性は比較的に早く

治りますよ



◎疑問に思ったことは

コメントやメッセージ

にて質問して下さいね。

(どんな些細なことでも

OKです)



*最後まで読んでくれてありがとう。

それでは、今回はここまでです。
では、次回となります。
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