ダイエットについて







はろちょぱ











今日はよく「どんなダイエットしてるの?」
って聞かれるから
ダイエットについて書くね~



つってもうち三日坊主だから
ダイエットとか全然続かないの(・_・;)




んぢゃあまずうちがやってること!



⑴食事制限
☞土日とか暇な時はお昼過ぎまで
寝てることとか多いから
1日1食とか2食とかなの!
あとは太ったら夜飯抜きとか。。




⑵ウォーキング
☞家から最寄駅まで歩いて1時間くらいで
いつもはバスとか使ってるんだけど
たまに暇な時は歩いて帰る!
今は寒いからあんまりしないけど
夏とか暖かくなったらいつもやるよ♪



⑶足上げ腹筋
☞寝っ転がりながら携帯いじったりする時は
足を床から5センチくらいだけあげて
足上げ腹筋してるよ!
10秒やって10秒休憩を繰り返す!
楽そうに見えてかなり辛い(・_・;)




⑷便通をよくする
元々胃下垂だから食べたら
すぐ消化される体質なんだけど
飲むヨーグルトのんだり
くみっきーさんプロデュースの
ダイエットサプリ飲んだりして
便通をさらによくしたりしてるよ♪




⑸なるべく水を飲む
☞ジュースとかじゃなくてなるべく水!
うち飲む日は1日いろはす6本とか全然飲むよ笑
ちなみにうちは水でも
いろはすしか飲めません。笑
1日に2ℓの水を飲むと
肌が綺麗になれるし一石二鳥!





⑹バンビウォーター
☞ネットとかドンキとかで売ってる
塗るとめちゃくちゃ熱くなる痩せジェル!
個人差はあると思うけどうちは中1の頃
部活やってて筋肉やばいし今より太ってて
バンビ使ったら細くなったの~!(>_<)
ちなみに太い時の足☟✍笑



半身浴とかお風呂の後にやると
めちゃくちゃ熱くなってかなりいいよ♪




⑺サラダから食べる
☞ご飯食べる時はまずサラダから食べて
満腹感を与える!
これだけで全然違う!








そんな感じかなー!!!


とくにこれってのはやってないんだけど
コツコツ努力派かな?笑




うちの場合食欲ある時とない時の差が激しくて

食欲やばい時はご飯お代わりしたりする笑
食欲ない時は1日何も食べない日もあるよ笑





あとは胃下垂ってのに救われたかな(。-_-。)
でも胃下垂だから下腹がちょっと出るから
それは腹筋で頑張ろうと思う(。-_-。)!


去年は腹筋やりすぎて
地味に割れてたんだよー!笑
三日坊主で続かなくなって今はない。。。










参考になれば是非



















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