【おかゆで即効痩せ】レンジで3分★おかゆレシピ



おデブな私が
2ヶ月と10日で
-13.2キロ痩せ
したのはこれ

おなかもへっこんだよ









ご訪問&イイネ&コメント&購読
してくれて



昨日、おかゆダイエットを紹介しました


炊飯器の権利はお母さんが持っているし、
市販のおかゆはおいしくなくて…


という、コメントをいただきました


今日は、レンジで簡単におかゆが作れて
しかも具材を変えればいろんなアレンジが効く
おかゆのレシピを紹介しまぁす


茶碗に半分くらいのご飯を用意する



少し深めの耐熱容器にご飯と
ご飯がひたるくらいの水を入れる



レンジで500w・3分ぐらい加熱




ラップをして蒸らす




蒸らす時間はお好みで調節してね






出来上がったおかゆをもとのお茶碗に戻すと…
水分を含んでかさが増してますねッ



具をいれると栄養価もボリュームもうまみもアップ

今日はこれを入れようと思います




物足りなかったので最後に梅干しを追加したよ




しらすやごまカルシウム

梅干しマグネシウムムやカリウム
リン、ナトリウム、鉄分、カルシウムなどのミネラルが豊富

こんぶカルシウムや食物繊維


やせ食材たっぷりがうれしいし、
おいしかったのもダイエット中にはうれしいッ


お米からもちゃんと作れて
冷やご飯でも作れる
こんな便利なグッズもあるよ


手頃な値段だとこんなの








もっとこだわりたい人にはこんなのもあるよ





これからも一緒に
ダイエットがんばりましょーね



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