2019.11.7食事&運動

 
朝ご飯
ご飯 茶碗半分
えのきの味噌汁
ひじきの煮物
おでんの残り物4個
ちくわきゅうり2切れ
茎わかめの醤油煮
厚焼き玉子2切れ
きゅうりの塩漬け
シリアル入りヨーグルト
緑茶
白湯
 
 
昼ご飯
野菜たっぷりパスタ
緑茶
 
 
夜ご飯
ご飯 茶碗半分
玉ねぎの味噌汁
豚の味噌焼き
キャベツ炒め
レタスのわさびサラダ
きゅうりの塩漬け
麦茶
緑茶
 
 
間食
みかん1個
アップルパイ1個
お煎餅
チョコ
麦茶
 
 
 
運動
ラジオ体操
恋トレ5分ヨガ
お散歩
公園ウォーキング
ストレッチ
全身浴10分

しおり
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