ピンク筋ダイエット

遅筋と速筋の効果を発揮!?
睡眠中も脂肪燃焼!



























先週か先々週か忘れたけど、
世界一受けたい授業で
ピンク筋ダイエットが紹介されてて

ピンク筋という筋肉を鍛えると
遅筋と速筋のどちらの効果も発揮しつつ
睡眠中も脂肪燃焼してくれるという







嬉しすぎるんですが
人類待望のダイエット法じゃないですか







それから暇さえあれば
息子くんあやしがてらやってるんですが
膝上が特に変わった気がする!







生理来てるからむくみとかで
ちゃんとしたサイズ測れないけど
効果出てる実感はある〜
(気のせいじゃありませんように 笑)







方法の前に遅筋と速筋って何や?って方へ

簡潔に言ってしまうと

遅筋→脂質を吸収する
速筋→糖を吸収する

この2つを兼ね備えてるのが
ピンク筋らしいです







ピンク筋を鍛える方法で
2種類のスクワットが紹介されてたので
文章で伝わるか微妙ですが
よかったら見てください







◎相撲スクワット

1.肩幅に立って足と膝を少し外向きにする

2.太ももに手を沿わせながら
ゆっくり膝を曲げて四股の姿勢になる

3.手を膝につけたまま四股を踏むように
片足を高くあげて、反対側もやる

1セット10回を1日に3セット







◎薪割りスクワット

1.普通のスクワットのように膝を曲げて
手を前に伸ばして指を組む

2.その状態のまま腕を曲げないように
手を頭の上まで上げる→戻すを繰り返す

1セット10回を1日に3セット







伝わるかな?伝わるかな?
YouTubeに実際やってる動画あげてる方が
ちらほらいらっしゃるので
もっと分かりやすく!って方は
検索してみてください( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )







どの筋トレにも言えるけど
呼吸を止めずにやることが大事です

呼吸止めると効果減少してしまいます







あと前に書いた事なので
今までの記事見てくださってる方は
覚えてるかもしれないですが
筋トレは毎日やってはダメです

詳しくは過去の記事のURLコピってきたので
よかったら覗いてみてください(*´ω`*)

こちらからどうぞ\(  ·ω·  )/













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