6キロの減量
半年間のダイエット結果
酷すぎなBeforeAfter
痩せるために1番大事なこと













こんばんは












ダイエットについて

たくさん質問をいただいたので…





少しずつ書いて行こうと思います


















前回ダイエットをしたときは

一気に短期で体重を落としたんです






でもそれでは

リバウンドもしやすくなるし、


ゆっくり落とすことに越したことはない!🤔



と思って




今回は去年の9月くらいから

本気のダイエットをスタート。











停滞期に心折られながら、



体重6キロ

体脂肪率も5パーセントくらい


減らしました
















やっぱり6キロって大きいみたいで


会う人会う人に

驚かれるのが嬉しいです!
















人生で一番の減り幅なのですが




の大きさが変わるのと、

肩周りの丸みが変わる!!!




















(これはBeforeが酷すぎるけど😑笑)

















見た目が大事だし、

筋肉のほうが脂肪より重たいので



体重はあまり気にしないほうがいいと

よく聞きますが、





わたしはモチベーションのために

毎日朝と夜に体重計に乗っています














少しでも体重が減っていたら


「せっかく体重が減っているから

今日も頑張ろう!




って抑止力にもなるし、









体重が増えていたら

「今日は甘い物控えとこ!運動増やそ!

って思えるので




自分の今の位置を知るためにも

毎日の測定をおすすめします🤔























私的に何が一番効果あったかな〜?🤔


と考えたのですが、







とりあえずどんなダイエットを選んだとしても


続けること!!














これが一番だと思います!












飲み会があっても

次の日調整すればいいし、



旅行で食べ過ぎても

次の一週間は運動多めにすればいいし!






筋トレをやめちゃっても

新しい音楽をダウンロードして

またスイッチ入れ直してもいいし!!











とにかく諦めないモチベーションが

一番大切だよね!















なんかすっごく偉そうな感じで

言っちゃいましたが、



本当に自分との戦いなんだもの〜!!!

















私が待ち受けにしていた

メモ帳が、こちら。










わかりやすく書くと、





・朝ご飯は酵素か青汁


・夜ご飯ははやめに終わらせる!


・1日10,000歩目標でなるべく歩く

(あまり動けなかった日は夜30分〜1時間のランニング


・炭水化物を減らして、高タンパクの食事に。

(パン、ご飯、麺類はなるべく控えています


・夜は筋トレ(腹筋多め)


・温度高めのお湯で全身浴











色々同時にやっておりましたが

もちろん出来ない日もあったよ〜。。。


(雨の日のランニングとかね)













でも全身浴だったり

簡単に出来るマッサージ系は、毎日続けていました




→小顔マッサージ


→鎖骨のマッサージ


















全身浴前に酵素を取ると良いと聞いたので、





酵素ジュースを飲んでから

発汗系入浴剤を入れて

お風呂にゆっくり入っていたよ♡






→酵素について








これを摂ると

いつもよりをかく気がする!!








長くダイエットしていると

どうしても体重が落ちなくなってくるので


これで置き換えしたりして

停滞期を脱出していました!!







けっこう最初はつらいけど、

乗り越えられたときの達成感


朝の身体の軽さが嬉しいのです



















そしてもうひとつ、

ごはんを食べるときは


絶対に!必ず!!!




カロリーカットサプリを飲む癖を

つけています(今も)






→カロリーカットサプリについて







ただでさえ太りやすい体質で、

吸収しやすいので


これにはかなり助けられています。。。








あと甘い物をどうしても食べたい日があったので、

そういう日にこれがあると安心!!🤣















あとはもうひたすら歩いたり、

糖質を我慢したり


自制心!!って感じ






















本当酷過ぎて

Beforeの写真を

本当は載せたくないんだけど。。。







みんなのモチベーションになれば...!

















【Before】








↓↓↓





【After】












肩がちょっと角張る?というか

四角くなりました笑
















二の腕はこんな感じ。。。







【Before】







やばくない???

たくましすぎる





↓↓↓





【After】















筋トレもしていたので

お腹も薄くなれたと思います












偉そうなこと言ってるけど

全然足は太すぎだし、

(やっぱり痩せただけじゃ足は細くならない)






理想の見た目には程遠いので…




次は下半身のエクササイズ中心に

頑張っていこうと思います!!





ダイエット中のみなさん、

一緒にコツコツ頑張っていきましょうね〜








モチベーション高く!!!




水着が着られるよう

まだまだがんばろっと!!!!








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