ファスティングダイエット回復期について⸜( ´ ꒳ ` )⸝






こんちゃーん(๑• •๑)





今日はここなっつと
遊んできました





制服でプリ撮るの10ヶ月ぶり!!!
高校入って12ヶ月経つのに
制服プリ撮るの
10ヶ月ぶり
どんだけとってなかったの、、、笑











わたしの行ってる公立高校やねんけど
めっちゃ制服可愛い(。-_-。)
赤ネクタイがたまらん













楽しかった(。-_-。)





ってことで



ファスティングダイエット



準備期断食期回復期



の中の



回復期について詳しく書きます





ファスティングダイエットを行う上で



1番大切



断食期が終わってからが本番!



と言われるほど
回復期はとても大切です!
この期間をどう過ごすかで
リバウンドをするかどうかが決まり





ファスティングダイエット成功

を握ります





わたしが実際に
ファスティングダイエットをした時の
回復食のメニューを書きます





回復期1日目の朝は、重湯を食べました

暴飲暴食だった私が
これだけですぐお腹いっぱいになりました


回復期1日目の昼→重湯、味噌汁の具なし

回復期1日目の夜→お粥、味噌汁の具なし





回復期2日目!!

この日から少しずつ
個体が食べられるようにまります


回復期2日目朝→お粥、具入りの味噌汁(大根、玉ねぎ)

回復期2日目昼→お粥、具入りの味噌汁(大根、玉ねぎ)

回復期2日目夜→お粥、具入りの味噌汁(大根、玉ねぎ、豆腐)、かぼちゃの煮物





回復期3日目朝→お粥、豆腐の味噌汁、切り干し大根とジャガイモの煮物、かぼちゃの煮物

回復期3日目昼→そば(上に、なめたけ、納豆、大根おろし、梅干し)

回復期3日目夜→ご飯、納豆、豆腐の味噌汁





です!!!





ファスティングダイエットが
終わった瞬間に
気が緩んでしまって
今まで溜めてきた
食に対してのストレスが
爆発してしまう例がたまにあります





胃が空っぽの状態

つまり

赤ちゃんのお腹と同じ状態

になっています





なので急に食べると
胃がびっくりしてしまい
死に至るケースも稀にあるそうです
なので頑張った自分のためにも
ルールは守ってやりましょう(´・_・`)





それに胃が小さくなっているから
少し食べるだけで
お腹いっぱいになるし
胃の働きも良くなってる状態で
油物を食べてみましょう











すると、胃が活発になっているので
全部吸収してしまい
それがリバウンドの原因にもなります





わたしはファスティングダイエットが
一通り終わってから
胃が小さくなったのをきっかけに
置き換えダイエットをしています











クレンジング酵素0よすぎて
たまに朝昼晩3食ご飯に取り入れちゃうのよね(。-_-。)











今日もお腹スッキリで
肌の調子もいいし
絶好調でございます(๑• •๑)





今日で

ファスティングダイエットの記事が

一通り終わりました〜パチパチ





これからゆっくり

脚やせ



メイク

などなど
たくさん書いていきますね〜





明日は高校1年生ラスト登校!
今のクラス大好きだから
すごく寂しい(´・_・`)





でも終業式終わったら
家族でアウトレットだから楽しみ





記事お楽しみに





ばいちゃーん(っ´ω`c)





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