ファスティングダイエット準備期について( ´-` ).。oO (  )






やっぴ〜( ´-` ).。oO ( )





今日は以前書いた

ファスティングダイエット


準備期断食期回復期


の中の


準備期のことから


詳しく
説明していきたいと思います











準備期に行うことは





ファスティングダイエットへ向けて
断食をするための準備をする





断食期に向けて食事の量を減らし
和食中心
動物性脂肪(肉、魚、乳製品など)が
入っていないもの

中心に食べ
腹7分目までに抑えます





普段通りの食事のまま断食期に入ると





好転反応が激しくなったり
十分な効果が得られないので






準備期間に消化の良い食べ物を
積極的に摂るようにしてください






準備をしっかり整えれば
新陳代謝がよくなって
1日当たりの
ファスティングダイエットの効果を
あげてくれるようになります





オススメは⇨豆、ごま、ワカメ、野菜、キノコ類、イモ類、豆腐など、、です!!












そして、断食期に入る前日の夜は
18時までに夜ご飯をすませてください





わたしが実際に行なった時
食べていたメニューを紹介します





準備期1日目朝→白米、納豆、味噌汁、かぼちゃの煮物
準備期1日目昼→白米、味噌汁、ひじきの煮物、サラダ
準備期1日目夜→十六穀米、味噌汁、大根の煮物





準備期2日目朝→十六穀米、味噌汁、漬物
準備期2日目昼→十六穀米、味噌汁、きんぴらごぼう、キムチ納豆、サラダ
準備期2日目夜→十六穀米、味噌汁、キノコの炒め物





準備期3日目朝→十六穀米、豚汁の肉抜き
準備期3日目昼→十六穀米、味噌汁、キムチ、サラダ
準備期3日目夜→味噌汁、サラダ、かぼちゃの煮物





私は白米ではなく
十六穀米をとるようにしていました





十六穀米の代わりに
玄米でもいいですよ










ファスティングダイエット中に
注意してほしいことがあって





肉類や油物、高カロリーのお菓子類を始め
アルコールも摂取してはいけません












緑茶などのカフェインが入っているのもダメです





タバコもこの期間はやめましょう





ファスティングダイエットの努力が
水の泡になってしまいます





・ルールを守って
・効果のある
・納得のできる






ファスティングダイエットをしましょう




最近の腹筋↓↓↓









私が
4日間で-5キロに成功すること
が、できたのは
食べれない辛さを我慢した
からも、あるけど
クレンジング酵素0のおかげだと思っています











今回初めて
クレンジング酵素0を使って行いましたが
今まで違う酵素を使って
ファスティングダイエットをしてて





こんなに効果が出たのは初めてだし
美味しくて飲みやすいという部分でも
私に合っていたのかなと思います





今でも継続して飲んでいるけど
便秘ですごく悩んでいたのに
今では1日3回は必ず出ます
(汚い話スンマセン。笑)





ママも一緒に飲んでいて
2人で
『今日○回出たよ!』
って、報告をし合い
女の子がする話か?( ̄・ω・ ̄)
という会話を毎日しています(●´⌓`●)





でも、気をつけて欲しいのが
どのダイエットにも
関係して言えることなのですが





痩せるのが楽しくなってしまって
極端に痩せすぎると
生理がこなくなったり
子供が産めなくなってしまうので
適度なダイエットをしてください(´・_・`)




私はいつも親に
これを言い聞かされています




でも本当にその通りなので
しっかりと自制して欲しいと思います





ガリガリは美しくありませんよ、、(´・_・`)
これは勝手な私の意見ですが





そうなった場合
本当に1番辛いのは本人ですし
責任はとれませんので、、、(´・_・`)





先程、私が熱く語っていた
自信を持って
オススメしている酵素が
コレです↓↓↓



クレンジング酵素0





明日は名古屋のサロンさんで
撮影だから
今日は
ストレッチとマッサージをして
明日に備えます





明日の撮影
ずっと楽しみにしてたの





今週で学校最後だし
午前授業だから
しあわせ!!!!




ラストスパートがんばろう





ってことで
Good bye 〜






4日間マイナス5キロ
ダイエット法大公開














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