21kg減量したダレノガレちゃんのダイエット方法!





ちょっと気になるの見つけた(o^^o)
ダレノガレちゃんのダイエット方法!



1.ジムのプールで100m泳ぐ、
歩くを繰り返し1時間30分繰り返し。


2.一日どんな事があっても
1時間のウォーキング�
私、1日最高6時間歩いた事あるよ☆音楽聞けばあっという間さ


3.食事の取り方
食事が1番ね…キツイよね(ーー;)
朝→黒ごま豆乳バナナジュースを
飲んでお昼は食べたい物
(和食、焼き魚を中心に)を食べて、
夜は基本野菜やおかずだけを
食べてたよ!
いわゆる夜は炭水化物を取らない!


4.マッサージ お風呂から出てきたら
ボディークリームで脚をマッサージ
したよ☆
下から上にリンパを刺激して、
マッサージを時間かけてやるように
なったら脚が細くなったよ


とダレノガレちゃんが言ってた
らしい!

すごい(人●´ω`●)

やっぱり、努力は大切!
こういうの見ると
頑張る気になれるよね☆

うちも頑張るぞ〜!

脚が細くなる方法
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太もも・ふくらはぎ・骨盤・足首!!
色んな部位の痩せ方があります┗(^∇^*

ウエストを細くする方法
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ぽっこりお腹!産後のお腹!
ウエストを細くしたい人は読んでね♪


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