3/22 38日目:旅行

 
今日もお休み日なので
カロリー計算は
しません
 
3/2238日目
 
 
08:30起床
 
9時
└豆乳(プリン)
└0カロリー午後ティー
 
11時半
└スープ
└雑穀米
└和風ハンバーグ
└アイスティー
 
17時半
└牛肉弁当
└りんごジュース
 
間食
└かむかむマンゴー
└あめ大量
└プチ大量
└バームクーヘン
└チーズのやつ
└アーモンドチョコ
└東京バナナタルト
└東京バナナゴーフル
 
運動
└バストアップ運動
└O脚治し運動
└コアリズム2セット
└メレンゲ1セット
└肩甲骨伸ばし
└腹筋20回×2
└膝付きスクワット20回×1
 └左右にするver.10回×1
└脚痩せ運動10回×2
└腕ひねり20回×3
└二の腕バイバイ20回×3
└腰回し左右10回×5
 
体重kg/体脂肪%
****/**** 前日比:***kg
54.0/24.8 前日比:***kg
 
トイレット
6時〜9時:×
9時〜12時:×
12時〜15時:×
15時〜18時:×
18時〜21時:×
21時〜24時:○
0時〜3時:×
3時〜6時:×
02:00就寝
 
 

しおり
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