お腹周りをスッキリさせる方法

お腹をすっきりさせる方法

○まずは、ヒザを立てて寝転び、後ろで手を組んで下さい。
○次に息を吐きながら、オヘソを見る様な感じで首だけを起こしましょう。

この時、下腹部にギュッと力を入れる感じで

10回1セットからはじめてみて下さい。

楽にこなせる様になったら、セット数を増やしていく様にして下さい
しおり
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