今は

なんとなく疲れたのでホットミルク
 
 
私の場合は水分の摂りすぎはよくないって言われた。だからって我慢しすぎてちゃ気持ちが持たない
 
 
意識して生活するようにしよ
 
 
 
 
朝ごはんにご飯とお魚食べるとなんだか満たされていまんとこストレスって感じはしない
 
 
朝ガッツリ型なのかしらね
 
スレンダー体型なときはとにかく朝ガッツリ食べた、んで昼は普通に、夜はお腹が出ない程度に軽めに、つまり八分目、いや6分目くらいだったな
 
あの頃と違って運動量もない、基礎代謝も下がってる。
だから今は食べるけどヘルシーなものとかにしよ。
 
 
 
 
食事を治さない限りいつまでも不安定で悲しいままだ。
 
 
朝ごはんはお米にお魚。
 
昼夜は野菜中心にお腹の空き具合にあわせて食べる。
 
甘いもの食べたかったらようかん
 
水分は烏龍茶や水中心に。
夜のがぶ飲みは気を付ける
 
 
食事改善して頑張ろうね

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