私のダイエット方法【前編】※文字多め





こんばんは🌝








よくダイエットについて質問もらうので、
前編・後編にわけて書こうと思います🏻






自分に合った方法で痩せるのが一番だけど、
私はこうして痩せたっていうのを
紹介します\( ´ω` )/






ダイエットするとね、

輪郭も鼻筋も目も

痩せたら変わる


ほんとに変わる。




毎週小顔矯正いったり
針いったり

骨格矯正や痩身エステ通ったり、


ほんとにお金と時間の無駄だったな(笑)


その時間 ジムいったり
家で筋トレしてた方が良かった( i ᴗ i )






私の場合


筋肉がちゃんとついてなくて
胃を支える腹筋も弱いから


めちゃくちゃ胃下垂で

すぐお腹出るのが
すごいコンプレックスで
ビキニなんて公開処刑(笑)




ぴたっとしたタイトスカートも
下半身に肉が付いてしまう体型だから
着たくても着れなくて( i ᴗ i )


しかも





パンが死ぬほど大好き

冷え性






で、
ますます悪循環、、、


※パン(小麦粉製品はお腹周りに脂肪がつきやすい&身体を冷やす)





だからとりあえず、
小麦粉製品をやめてみた


パンもパスタもクッキーも

大好きな餃子も一旦さよなら( i ᴗ i )


一生食べれないわけじゃない
痩せたら食べれる


これを言い聞かせながら
頑張った(笑)


主食を
お米(出来れば玄米・五穀米)
に変えて




飲み物は温かいものor氷なし

を意識して飲むように。





そしたら
2週間くらいで
ちょっとすっきりしたの


身体も軽くなったような



で、いったん身体をリセット?
してから


ジムに通いはじめました



パーソナルトレーニング通ってたんだけど
強度を自分で調整できてしまうから

自分に甘えが出てしまって

しんどくなってきたら
トレーナーさんに


「つらい!無理です!」


って言って
弱めてもらうダメ人間



そんなんだから
効果現れるのがゆっくりで

これじゃダメだ思って



ボクシングのジムに通いはじめました


ここのジムはトレーナーさんがガチで
1mmの甘えも許さないみたいな(笑)

かなりストイックなメニューだったんだけど
私にはそっちの方が向いてたみたいで


毎朝7時に起きて

週3回通いました




それを3ヶ月くらい続けたのかな


結構しんどかったけど

私は追い込むと頑張れるタイプ


なので

〜脂肪に打ち勝て〜


をテーマに掲げて
続けました



そして3ヶ月後
ぷよぷよしてた身体が引き締まって

顔も浮腫まなくなったし

肌の調子もすこぶる良好◎


やっぱり運動は大切だなぁと
思ったよ〜




特に食事制限はしてなかったけど、

油物や高カロリーなものは
自然と食べたいと思わなかったな

高カロリーなもの食べたら
せっかく消費したカロリーが勿体無いって
意識的に感じてたのかもしれない(笑)






ちなみに


朝は水かりんごジュース飲んで出て、

お昼はちょっと遅めの時間に
たんぱく質多めのご飯食べて

夜はサラダとかフルーツとか
ヨーグルトとか納豆とか、、、


そんな感じの食生活でした!


お腹すいたら
フルーツとかチーズとか
食べてたかなぁ




そんな感じで
最初は食事制限をして、
ちょっと痩せてからバリバリ運動

ていう順番でダイエットしました






また食事については
詳しく書こうかな!!


後編は、体型維持などについて🏻



それでは


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