初・体重公開!!
食べて痩せる食材




こんにちは\\\\(۶•̀ᴗ•́)۶////
今日は痩せる食材についてです


今回この記事を書こうと思ったキッカケは
ガリガリに憧れて
無理な断食や吐きグセをつけてる子が
昔ほどでは無いけどまだいることを
知ったからです


食べ過ぎたからファスティング〜
1日断食してリセット
などは全然良いと思うのですが、

無理に続ける断食や水分を取らないのは
本当に危険で命に関わりますし
水分取らないと
体脂肪減らないから痩せないし
酵素の無い断食は
脂肪燃えなくて意味無いです!


私の友達で太りたくない
意識しすぎてしまった子の中で
拒食症になった子もいます。

あとは吐きグセをつけて、
吐きダコが出来てもう吐くのが習慣のため
吐かずに寝たら寝ゲロしてしまう子、
いろんな子がいました。


ダイエットのベストは
健康的に痩せるです。

運動にストイックだけど
ご飯も食べてて健康的だよね。
とか素晴らしいと思います


ちゃんと食べつつ痩せるのが
リバウンドも無いし
絶対良いです\\\\(۶•̀ᴗ•́)۶////❣


今日は私がダイエットに推せる
食べて痩せる手軽な食材を紹介するので
少しでも参考になったら嬉しいです。





まず痩せる食材はトマト


バナナマン日村さんが
トマトダイエット成功したり、
マギーちゃんも摂取しています

元popteenモデルのおつ子は
トマトダイエットで3ヶ月で10kg
痩せました\\\\(۶•̀ᴗ•́)۶////

私は基本的に家にいてお腹すいたら
生のままかじりつきます(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧
ゲーム中などすぐ食べれるトマトや
きゅうりは凄く重宝してました

私はトマトを凄く好きなわけでは無いので
残してしまいがちですが、
ミネストローネやパスタなどに
アレンジして食べるとおいしいです

夜トマトとあったように
夜摂ると効果的なので置き換えとかでも
全然良いと思います\\\\(۶•̀ᴗ•́)۶////






続いて推せる食材は
豆腐
木綿より絹の方が
カロリー低くてオススメです

豆腐は低カロリー高タンパク質なので
私もよく湯豆腐にしてます。


昆布で出汁とって醤油入れてます。


味ポンつけるともっと美味しくなります!


辻希美さんも湯豆腐で15kg痩せてるので
もしお腹すいた時などには
是非試してみてください!

お味噌汁でもいいけど、
ダイエットの天敵塩分
多く含まれているので、
ダイエット向きは湯豆腐になります




個人的にはこの豆腐も好きです

沖縄名物ジーマミ豆腐


食べたことある方は分かると思いますが
この食感たまりません(*´﹃`*)

甘いけど付属のたれ
すっごくおいしいです\\\\(۶•̀ᴗ•́)۶////





推せる食材はこの2つで
スーパーなどで手軽に買えるので
カロリーコントロールする際などには
是非試してみてください


今回は手軽な痩せる食材なので
ササミとかも凄くオススメですが
調理の手間があるので省きましたが
確実にダイエット向きで食べて痩せるのは
ササミです
どこのジム行こうがヨガ行こうが
言われます\\\\(۶•̀ᴗ•́)۶////

弟にも勧めたらササミで
2日で3キロ痩せてました。笑
10代スゲェ


私は栄養士ではないので
実際のところは分からないけど、
あくまでも自分が試して感じただけで
個人差はあるかもしれません


ちなみにオマケで
私すごく冷凍フルーツが好きなのですが
セブンで見つけたアイス


デザートスティックと言うもので
今感じで美味しいです


痩せはしないしむしろ太るけど
すっごく美味しいので
オススメしてみました(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧



てな感じで、
男は9割健康体が好き

その代表として、
深キョンや綾瀬はるかさん
細いけどつくところはついてる
こじはるちゃんなど挙がります

勿論スレンダーな菜々緒さんや
ダイエット成功したダレちゃんなどの体型も
すっごく綺麗だし筋肉もあって
好きな方は沢山いると思います

共通してることは
健康的なダイエットです




この歳になって思ったこと

自分にベストな体重があり、
私が今からガリガリの体型になるには
無理があるのと
体に凄く負担がかかる


私は163cmで、
体重は痩せて48kg増えて52kg
自分のベストは49.5〜51kg
当たりだと自分で思ってます

今日の体重

影で見づらいけど50.2でした!



長年49-51を行き来しているので
身体がそれに慣れているのと、
自分も49の時は満足していて
痩せる よりも 太らなくする
に思考を変えています\\\\(۶•̀ᴗ•́)۶////

ファスティング始める前の体重



最近私が思ったのは
40kg代じゃないと太ってる。
みたいな思考してる人が多いなぁと。


身長/体質の遺伝によっては勿論、
胸もあるわけだから
ベスト体重は変わるし、
ベストは人それぞれな気がします


私が体重に囚われなくなったのは
通ってるマグマ有酸素がキッカケです。

映画の仕事で痩せなきゃいけなくて
猛烈にダイエットしてたときに、
見た目45kgくらいの
スレンダーな先生の体重が51kgで
大切なのは体重ではなく体脂肪率
見た目が大切だし筋肉も大切!
と教えてくれました。


そこで私自身救われて、
ご飯も食べながら痩せることが出来ました



あくまでも体重は気にしないけど
体重の目安としては美容体重を
目安にしています\\\\(۶•̀ᴗ•́)۶////

BMI美容体重

身長いれると美容体重が出てきます

私は普通のBMIだと表示は標準でも
実際肥満気味だと感じることがあるので、
美容体重をオススメします


まとめてあるサイトは
こちらになります
参考までに是非!


昔太ってた時期、
163/58で標準と出ました!笑

なので美容体重をオススメします!
あくまでも目安としてね
あまり囚われずに!!




でも体重はすぐ増えます(๑°⌓°๑)

大事な日の前のファスティングは
いつもしてるので置いておいて、

私は危険体重を決めていて
その体重は53と55です。

53kgまで行けば食事で
カロリーコントロールして
体重も落としてリセットする
(この体重になると、
顎肉や浮腫みが凄く気になってきます)




MAXで行っても大体55kgなので
55kgまで行ったら断食をする。
(お腹も背中も分厚くて
常に浮腫んでいるような体調で
自分自身感覚が気持ち悪くなります)

誕生日が続いて
カロリーコントロールできない時や、
お正月はここまで
近い体重になることもあります

ちなみに昔太ってた時期は
58までありました
レコシェイプ始める前かなぁ。



多分今60kgになれ!と言われても
食べるのが大好きなので簡単にできます
だけど身体が食べても食べても
55kgより増えなくなりました!


でもここ最近凄く太ったかと言われたら
目に見えるものは特になくて
運動も兼ねているからか
体重が少し増えても
体脂肪率が低くなったし、
食べても食べても寝てるときに
脂肪燃焼してくれる身体になったので
見た目はそんな左右されなくなりました



でも私がやっぱり
オススメできるのは酵素です
私は酵素プロデュースに携わる機会を頂き
制作チームと12種試して
今までなかった満場一致の評価を得たのが
クレンジング酵素0でした





3日間の変化


体重にあまり囚われなくて
記事には体重載せなかったのですが
酵素は体重も体脂肪率も
シッカリ下げさせてくれます



でもシロップどばどばいれてる
酵素水の場合は
体重落ちても体脂肪率は変わりません

@酵素の裏側
酵素プロデュースの際に聞いた
通販などで売られてる酵素水の裏側です
知らない方もたくさんいると思うので
沢山の人に知ってほしいです。

あとは酵素のメリットやデメリットなど
まとめてます\\\\(۶•̀ᴗ•́)۶////



酵素のサイトは
クレンジング酵素0
詳細や通販サイト

です



始める前は


現在

と、体重にも見た目にも
こんなに変動があります


本物の酵素本当に偉大です!


その日のファスティング方法などは
この記事にまとめています

3日間のファスティング成果
制作チームと12種類もの
通販で売られてる酵素を試して
一番オススメできる酵素で
ファスティングを3日間(撮影前まで)
した記事になります

ファスティングのやり方、
酵素の闇の上でオススメできる酵素など


ヨーグルトに混ぜられるし
味も美味しいしコスパも良いので
是非たくさんの方に摂ってほしいと
思います





私がダイエットするのは
基本的にファスティングを始めて
食事を減らしていく形になります。

それが何故オススメできるかと言うと
効果が早いから自身の
モチベーションに繋がるのと、
ダイエットのスイッチが入る上、
無駄な物を食べていたことに
気が付けるからです


偽物の酵素が多い今、
オススメできる本物の酵素は
これだけなので
もし興味ある方は是非



ちなみに偽の酵素だと
ぽっこりお腹や宿便は
全く解消されません(இдஇ; )

私もまだまだ体脂肪率はあるので、
体脂肪率は思い切って公開できません

体脂肪率が多いと
体重より太ってみられる
ということがあります

友達でも体重が全く一緒でも
私の方が太って見えたりなど
ありました(இдஇ; )

私は遺伝で太りやすいせいか
体脂肪率も落としづらくて大変ですが
私も頑張ります\\\\(۶•̀ᴗ•́)۶////


是非たくさんの方が酵素を摂って
内側から素敵な女性になりますよう
心から祈ってます

クレンジング酵素0
詳細や通販サイト




という感じでまとめました
トマトや豆腐などお手軽なものから
カロリーコントロールしてみて下さい

あと、夜寝る前に
どうしてもお腹が空いた時も
オススメです

食べて痩せることは大切です

しおり

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