元デブが語る−12kgのやり方。




皆さんこんばんは(๑•̀ㅂ•́)و✧



まずISMでイメチェンしました

写メだと暗く見えるけど
実際は赤茶っぽくて良い感じです!




まず、嬉しいことに、
youtubeの登録者が三万人目前です!
ありがとうございます(๑•̀ㅂ•́)و✧

この前−12kg痩せた動画をUPしたので、
ダイエットについては
見てもらえると嬉しいです


−12kg動画


何したかひたすら語りました!

動画で言い忘れたことがあって、
飲み物は本当に水が良いです!
出来れば朝に白湯を飲むと良いよ
(๑•̀ㅂ•́)و✧
ジュースは避けてください!
塩分は大切なので運動中のポカリとかは
まだ大丈夫だと思うのですが、
私は基本水です!

炭酸飲めないのもあってですが
コーラとかはあまりよくないです。




あと筋トレ後や、ランニングなど
運動した後は、しっかり足などを揉んで
ストレッチなどして
筋肉を伸ばしてあげてください!

そうすると太く見えないです(๑•̀ㅂ•́)و✧




あと、ヨーグルトはこのヨーグルト!



明日から撮影なので、
酵素かけて食べてます!

クレンジング酵素はオススメです
クレンジング酵素詳細(๑•̀ㅂ•́)و✧




あとはギャルメイクしてみたり!
元ギャルがギャルメイク
24万ほど見られて恥ずかしいけど
すごく楽しい(๑•̀ㅂ•́)و✧



他にも、、

イガリ風毎日メイク秋ver.


とか(๑•̀ㅂ•́)و✧
これは見て欲しいかな!!!




あとは
コスプレやゲームも載せてるので
是非見てください!


毎日19時UPです₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾


ちなみに今日は、

カラコン28種付け比べです


てんちむCH
是非みてください(๑•̀ㅂ•́)و✧
しおり
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