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/ファスティング効果まとめ





















こんばんは












前記事途中までは
お返事してあるんですが、

全件は終わってないので
今日中にコメント全件に
コメント欄でお返事しておきます



コメントくださった方は
チェックお願いします










今日は早速ですが、
ファスティングダイエットについて

結果をまとめたので
この記事でご報告しますっ(*^^*)






まずファスティングダイエットは、
準備期断食期復食期
と3つの時期に分けて
行うダイエットです(*^^*)






準備期とは…





断食期に備え
食事の量を減らしたり、

和食中心のメニューに変えたり、

肉や魚、乳製品などの
動物性脂肪・タンパク質を避けた
食事をします












心掛けることは
まごわやしいこ






です(*^^*)






なので
あたしの準備期メニューは
こんな感じでした












これを2日間ほどやってから
断食期に入ったよ





満腹まで食べずに
腹八分目くらいで
食事を終わらせるのも
” 食事量を減らす ” ポイントです








↑可能であれば、
十六穀・雑穀米がオススメ











そしてメインの

断食期とは…





断食期は固形物を摂らずに
酵素を体内に取り入れる期間




この期間で体内の消化器官や
胃の中がリセットされ、

体内の清掃、腸内環境が
一気に整えられます





完全なる断食ではなく
酵素を取り入れることで、

最低限の栄養を補給しながら

健康的にリセット
することができるよ










あたしはこの
クレンジング酵素を、

だいたい朝昼晩で3本ずつ
消費する形で飲んでました










で割ったり、
炭酸で割ったけど、

味と腹持ち的には炭酸の方が
美味しかったし
同じ量でも炭酸の方が
満腹感が得られました












あとは直接飲んでも
美味しいんだけど、

でもやっぱり水とかで割増した方が
量が増えていいなって
思ったよ












酵素を取り入れる断食
ファスティングは、

EXILEのATSUSHIさんや
道端アンジェリカさん、紗栄子さん、
ダルビッシュ選手など
芸能人やアスリートモデルさん
やってると公言している
健康法なので


ダイエット目的だけでなく
美容やアンチエイジングの効果
得られる方法です(*^^*)

















そして最後、

復食期とは…






実は
「ここからが本番!」

とも言われるほど
このファスティングで
1番大切な時期です!




この復食期をどう過ごすかで
今後

リバウンドするかしないか

ファスティングダイエットの
成功の鍵を握る

時期だと言われています。





正直、断食期は酵素以外
取り入れてなかったので
痩せて当たり前の時期。








だって言ったら…
食べてないんだもん!
そりゃ痩せるよね!(>_<)





でも、痩せたからといって
いきなり通常食に戻すのは
絶対にNG





胃が綺麗にリセットされ、
さらに胃の働きが良くなってる為、

高カロリーなものや
油物を食べると
全てを胃が吸収してしまいます。










そうするとあっという間に
リバウンドに繋がり…
結果何の意味もない(/ _ ; )





なので、痩せたからといって
すぐ食べたいものを食べるのではなく

お粥味噌汁から
徐々に摂取することが大事







ちなみに味噌汁も
最初は具を避けて
具なして飲んでいました










断食期のおかげで
胃が小さくなってるから
十分にお腹いっぱいになるし、

これほどお粥が
甘いと思ったことはありません




こんな感じで復食期を
3日ほど(今日まででした)設けて
完全にファスティング終了と
なりました(*^^*)















なので、ここで結果を
まとめてご報告します




加工だとか思われたら悲しいので
それぞれ載せた日の記事も
リンクしておきますね








始める前













最初に測定した日の⇒記事はコチラ










断食1日目













記事はコチラ











断食2日目


( ※ 洋服の指摘を受けたので
服装を変えました )













記事はコチラ












断食3日目
















記事はコチラ






と変化していって、
わかりやすく
始める前と3日目を並べると
こんな感じでした(*^^*)














かなり見た目も
変わったよね





更に体重もたった3日で
ぴったり3kg落ちました










酵素を毎日継続して
飲みたいのであれば、
置き換えとして
継続して摂取するのもOK









ですが




あたし的には
週末のファスティングや
食べ過ぎたあとのリセットとして
短期ファスティングをするのが
オススメです(*^^*)











ダイエット面で考えても
毎日継続して摂取するより、

期間をきちんと決めて
集中的にやった方が一気に
腸内環境もリセットされて
体重も落ちるし、

モチベーションが上がります













実際ファスティングをしてみて
お腹も空いたし
誘惑もあったけど、

『この3日間だけ!』
って終わりがあったから
頑張れたかな





あとは毎日写メを撮って
リアルタイムでブログに載せてたから
鏡で見るだけでは分からなくても
比較すると細くなってたり…

それが励みになりました









なのでファスティングを始める方は
自分の体型を写真に残しておく
励みになると思います!







ファスティングについては
ネットで調べると
たくさん出てくるけど、

復食期をきちんと終えれば
リバウンドすることなく
痩せることができます(*^^*)







NAVERまとめにもなってたよ











他にも同じファスティングで
成功してる方の記事を読んで
励まされたり…




↓ ↓ ↓












食べないダイエットでも
間違いなくやることで、

一つの健康・美容法として
体重を落とすことが可能
です







明日からまた
通常食に戻りますが、

腹八分目和食中心
今後も気をつけて
いきたいなって思います









ファスティングについて
記事が長くなってしまって
すみません(/ _ ; )





また質問や疑問点、
本当にリバウンドしないのか…など
もう少し時間を置いてから
経過も載せますね










もうあっという間に
五月も後半です…




肌を出すことが多い時期なので
ファスティングも
一つのダイエット・健康法として
視野に入れてみてください











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一時売り切れだった為、
サイト内に発送について
確認できるところが設けられてます









↑売り切れの場合は
ここに表示されるみたいだから
チェックしてから
購入に進んでみてください












では、またあとで
更新しますね(*^^*)






今日中に昨日の記事を全件
コメント欄でお返事しておくので、

コメントくださった方は
お返事読んでくださいね






では(´-`).。oO(



































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